जानिए कि स्वस्थ आहार क्या है और आप यह कैसे खा सकते हैं।

Find out what a healthy diet is and how you can eat it

Find out what a healthy diet is and how you can eat it आपके आहार के कारण स्वास्थ्य से संबंधित बीमारियाँ होती हैं

जो आपके वजन को भी प्रभावित करती हैं और आपके स्वास्थ्य के प्रति खतरे को बढ़ाती हैं।

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स्वस्थ आहार खाने का फैसला कहने में आसान है लेकिन करने में कठिन है

क्योंकि कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने में आकर्षक होते हैं।

आइये आपको बताबते है की स्वास्थ्य आहार क्या है और आप इसको कैसे खा सकते है
विभिन्न रंगों के खाद्य पदार्थ खाएं।अलग अलग रंग के खाद्य पदार्थों से विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

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इन खाद्य पदार्थो में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट (ऑक्सीकरण रोधी) से भरे होते हैं।

फल और सब्जी के गलियारे में जाएँ आप हर, पीला, नारंगी और लाल देखेंगे।

अपनी शॉपिंग की टोकरी में आप जितने अधिक रंग और विविधता ला सकते हैं

आप वास्तव में रंगों के एक बड़े चुनाव को देखेंगे जैसे उदाहरण के लिए फलों को चुनते समय आप

केले, ब्लूबेरी, सेब, संतरे, अनानास और संतरे उठा सकते हैं। अधिक रंगों का अर्थ है

कि यह स्वास्थ्यप्रद है और आपके लिए अच्छा है। यही बात सब्ज़ियों पर भी लागू होती है।

जब अल्पाहार की आवश्यकता हो तो स्वस्थ अल्पाहार ही लें।

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वजन को कम करने के लिए आपको अल्पाहार छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

बल्कि अल्पाहार लेना तब तक ज़्यादा अच्छा है जब तक आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं।
सुझाव
अक्सर जब हम अल्पाहार खाना चाहते हैं तो हम बिस्किट या फिर कुरकुरे पदार्थ खाना चाहते हैं।

परन्तु फिर आप स्वस्थ अल्पाहार खाना चाहते हैं तो आप मेवे, दाने, फल या सब्जियां भी खा सकते हैं।

इस प्रकार आपको ऊर्जा भी मिलेगी और अगले भोजन के समय तक आपका पेट भी भरा रहेगा तथा आप सम्पूर्ण रूप से स्वस्थ रहेंगे।

कि आप जानते हैं कि आप क्या खाना पसंद करते हैं क्या नहीं,

तो वास्तव में आपको स्वयं अपने स्वस्थ आहार की योजना बनानी चाहिए।

यद्यपि उपरोक्त सलाहें आपको अपने स्वस्थ आहार की योजना बनाने में मदद कर सकती है

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